9、攝取維生素。 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。

10、遠離咖啡。 *是否導致乳房不適？ 目前尚未證實。 但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除*后，癥狀有明顯的改善。 因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含*的止痛藥等完全死心。

二、乳頭疼痛是怎麼回事？

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乳頭疼，是完全正常的，最疼出現在排卵前後，用手碰一碰都痛。 黃體期稍稍緩解，直到月經來潮。 排卵期前後最疼，不知是不是雌激素的作用，排卵前和排卵日，雌激素水準最高。 當黃體形成后，由於孕激素的作用，雌激素沒有排卵前那麼高，因此乳頭疼痛稍稍緩解，但一直存在到月經來。

不少婦女在排卵期會出現乳房脹或乳頭痛，有時簡直不能觸碰乳頭，乳房的表現也可能一直持續到下次月經來潮前夕。

內衣過緊，內衣不合適的情況，做大量的運動，由於摩擦的緣故也是會引起局部的疼痛的。

乳頭疼是怎麼回事，乳腺是內分泌激素的靶器官，也就是說乳腺組織在正常情況下，即在月經週期內分泌變化過程中，會受到內分泌激素的影響，從而發生生理性的變化。 乳腺在月經週期會出現週期性的增生和復舊，表現為婦女月經前期乳腺有脹滿、輕度疼痛，月經來潮后乳房脹痛減輕或消失，這種生理性的變化對育齡婦女來說是一種正常的生理現象，只是不同的人乳房脹痛程度不同而已。

如果這種生理性的增生超過一定範圍或者復舊不全，久而久之就會引起乳腺組織增生，現在一般都稱之為乳腺增生。 由此可見，乳腺增生是乳腺組織的良性增生和退行性變，就其本質來說，既非炎症也非腫瘤。 但從臨床上來說是造成婦女乳房疼痛的常見原因之一。 特別是中青年婦女更為常見，在乳腺外上部位有乳腺組織的增厚，質地柔韌，有時也會形成邊界不清的腫塊，但極少與表面皮膚粘連，也無腋下淋巴結腫大，而且多數為雙側性，疼痛可以放射到腋下、肩部等處，月經來潮后疼痛往往減輕。

乳頭疼是怎麼回事，一般認為，乳腺增生病是由內分泌激素水準失調，性激素代謝紊亂使體內雌激素分泌過量導致乳腺生理性增生與復舊不全，除此之外，肝臟滅活雌激素功能異常，使過多的雌激素對乳腺組織進行不良刺激而致乳腺組織增生性病變，中醫醫學認為，乳腺增生是由於情志不舒，肝氣鬱結，正氣虛弱，氣血運行不暢而導致氣滯痰凝血淤，凝滯於乳房，搏結不散， 日積月累而成。

三、乳頭疼是懷孕的徵兆嗎？