一、痛經時用什麼方法可以緩解

 

1.忌刺激性食物：避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等。

2.禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。

3.保持溫暖：保持身體暖和將加速血液迴圈

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，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

4.避免*：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的*，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。 因此，應避免*。 此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

5.指壓緩解痛經：足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。 在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。

6.運動：尤其在月經來臨前夕，走路或從

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事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

7.泡礦物澡：在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。 泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

8、中醫調理：中醫驗方“濟生通調方”汲取中醫之精髓，針對不同的痛經證型，隨證加減，一人一方，精選天然中草藥材，精細配伍而成，有活血止痛、養血通脈、調肝補腎的功效，通過溫水內服，可緩解經期疼痛，方中滋補藥材更可溫養臟腑，調理氣血，杜絕痛經復發。

二、緩解痛經的穴位主要有哪些

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子宮穴

位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。 左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。 點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

三陰交穴

位置：在小腿內側，當

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足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　血海穴

位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。 揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。 要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

太沖穴

位置：腳大趾與第二趾之間。 揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

三、痛經吃什麼能止痛呢