1. 開電視睡覺

據美國《形體》雜誌報導，來自日本大阪大學和日本科技廳的研究人員研究了燈光對母老鼠生育能力的影響。 當暴露在正常的白天與黑夜模式下時，接近更年期的老鼠懷孕幾率是71%。 然而當老鼠晚上暴露在人造燈光下時，懷孕幾率下降10%。 研究人員發現燈光變化對年輕母老鼠的生育能力也有影響，但沒那麼嚴重。 過去的研究發現，睡眠規律能夠提高兩性的生育能力，而這項研究表明，有助睡眠的褪黑激素也是影響生育能力重要因素。 研究者稱，褪黑激素由眼睛附近的松果體分泌。 當眼睛感受到黑暗時，松果體默認黑夜來臨，開始分泌褪黑激素，該激素的水準在入睡前達到最高狀態。 然而除了助睡作用，褪黑激素還能調節雌激素和孕激素受體，這兩種荷爾蒙都會影響生育能力。 如果晚上過多地暴露在電視、夜燈下，褪黑激素分泌量就會銳減，從而影響女性生育力。

提醒：夜晚睡覺時最好關燈，睡眠環境要安靜平和，如果是膽小的女性，不妨點一盞更昏暗的日光燈。

　　2. 久坐

白領女性，由於長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙; 有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通; 更有因久坐及體質上的關係，形成子宮內膜異位症，這些都是不孕的原因。

提醒：上班族每天至少應該活動30分鐘。 而要達到這個運動量可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車; 上樓時不乘電梯，走樓梯; 在電視播放廣告時，站起來走動一下。 鍛煉的強度可以逐漸增加，如果原來一站路走15分鐘的，可以逐漸加快到10分鐘。 當然

必利吉P-Force台灣官網 必利吉台灣專賣店 必利吉印度Sunrise製造 必利吉成分介紹 必利吉效果 必利吉吃法 必利吉雙效威而鋼Extra Super P-Force 必利吉果凍 必利吉線上購買 

，如果你能抽得出更多的時間，建議你不妨每工作1小時做5分鐘的休閒運動，很簡單，只需要你伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。

3. 常穿緊身衣褲

長期穿緊身衣褲的女性，特別是在經期穿緊身的內衣就會造成子宮內膜異位症的出現。 並且在生活中有很大一部分婦科疾病都是因為一些穿緊身內衣而造成的。

提醒：廣大女性，特別是抵抗力較弱的女性，在生活中一定要積極的採取不孕不育症預防，要盡可能的少穿緊身衣褲，避免一些婦科炎症的發生，這樣才能做好不孕疾病的預防。

4. 長期憋尿

由於女性內生殖器官與膀胱都處於盆腔內，而子宮位於膀胱後面。 憋尿使膀胱充盈，充盈的膀胱便會壓迫子宮，使子宮向後傾斜。 B超檢查時，憋尿是短時偶然情況，通常對患者不會造成損害。 但如經常憋尿，子宮後傾則難以複位。

四、要如何預防不孕不育

一、預防為主，及早發現、治療可以引起不育不孕的疾病。 如盆腔炎，在急性期如能得到徹底的治療就不會變成慢性盆腔炎，如果慢性盆腔炎能及時認真徹底治療，不一定會造成輸卵管不通，也會因此而不孕。 再如男性患腮腺炎往往會引起睾丸炎，如能及早治療，注意休息，可避免睾丸炎的發生，就不會影響精子的發生，有利於受孕。 如果這些疾病能早期發現，早期得到徹底的治療，就不會發展成不育不孕症。

二、保持愉快心情，減少精神緊張。 生兒育女是人生的希望，但有時盼子太心切，反而不會懷孕。 特別是高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經內分泌功能，影響受孕。 因此切忌急躁、自卑及精神緊張。

三、減少手術，重視第一胎的人流，對預防不孕是有積極意義的。 有些患者因手術不潔引起感染，出現發熱，以致輸卵管炎、子宮內膜炎，或形成附件炎性包塊，而致不孕。 有些不孕患者曾因診刮、人流等手術，引起月經不調或宮腔粘連等而影響生育。

四、注意自我保護。 某些從事如接觸放射線、某些有毒物質等特殊工作的人，應認真採取措施，自我保護，使不孕的因素降低到最低限度。 另外要養成良好的生活習慣，避免頻繁的熱水浴，避免長期穿緊身褲，積极參加體育鍛煉，增強體質。