1、飲食上多吃紅棗、桂圓
生理期的女性朋友們會流失大量的血液，因此，經期需要補血，此時女性朋友們應該多吃一些補血的食品，例如紅棗、桂圓、阿膠、豬血、鴨血、葡萄乾等等，可以有效説明女性身體補血補氣，同時，也可以適當的多喝紅糖水，幫助緩解經期腹部不適的癥狀，告別肚子痛。
2、拒絕冷飲
女性朋友們都知道，生理期絕對不能受寒，但你能夠克制得住呢？ 生理期的腸胃尤其脆弱，如果再吃生冷的食物，腸胃簡直是不堪重負了。 因此，想要保護好你的小肚肚，一定要杜絕一切冷飲，拒絕一切生冷的食物進入腸胃中。
3、多吃新鮮的果蔬
營養專家稱，女性朋友們生理期應該多吃新鮮的水果和蔬菜，由於新鮮的果蔬中富含維生素和各種其它的營養元素，可以幫助人體補充能量，但是，需要注意的是，不能吃寒涼的水果和蔬菜，否則會加重腹部疼痛。
4、多用熱水泡腳
生理期，每晚臨睡前可以用熱水泡泡腳

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，由於人體的腳底部會有很多穴位連接身體中的各個部位，用熱水泡腳可以促進血液迴圈，緩解身體疲勞，並且驅走寒氣，此外，泡腳的過程中可以加以輕柔的足底按摩，可有效緩解經期腹部不適的癥狀。

四、来例假为什么会肚子痛

“好朋友”來的第一天，就是小菲每月的“受難日”。 小菲今年21歲還在上大學，自12歲月經初潮起，每個月都會痛，但還能忍受。 然而，隨著功課越來越繁重，尤其在考試時，她的月經開始延遲。 每次月經遲來，來時腹脹疼痛，痛到臉色蒼白、四肢冰冷、大汗淋漓，甚至噁心嘔吐、乳房脹痛。 “痛起來的時候，根本沒法去上課，只能請假在床上躺一整天。” 痛經影響了小菲正常的生活。
醫院的中醫科里經常會碰到像小菲這樣痛經的患者。 女性在行經前後，或正值行經期間，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，並隨著月經周期發作，稱為痛經。 痛經是女性常見病，常見於少女及青年女性。 痛經雖不能致命，可給患者帶來的痛苦，許多女性都深有體會。 很多調查顯示，30%-60%的行經婦女有疼痛，7%-15%的婦女疼痛劇烈。 在少女中，痛經的患病率隨年齡的增長而升高，並且與排卵期的關係很密切。 17-24歲的女性常發生痛經。
大家都知道經期不能吃生冷的東西，不能洗冷水澡，或長期居住在陰濕寒冷的地方。 因為這些不好的生活習慣，都可導致經血運行不暢，造成子宮收縮增強或痙攣性收縮，引起痛經。
如果稍有留意，大多數痛經的女性都知道痛經一般都在月經來潮前1-2天，或月經來潮后1-2天，出現痙攣性小腹疼痛。 當經血外流通暢后，這種疼痛就很快消失了。 但是還有一種叫膜樣痛經的，疼痛時間卻是在月經來潮后第3-4天排出內膜時腹痛劇烈，等到一塊完整的內膜排出后疼痛才逐漸消失。 而且這種疼痛嚴重時可放射到腰骶、外陰與肛門，有時腹痛可引向大腿內側，出現陣發*痛。 並伴有面色蒼白，出冷汗，手足發涼，噁心嘔吐，甚全暈厥。 子宮內膜異位症的痛經往往隨著年齡的增長有逐漸加重的趨勢，腹痛可涉及直腸、腰骶部，一般從月經開始即出現疼痛，一直持續到月經期結束。 而且經量越多，腹痛就越厲害。