一、女性如何杜絕起床困難

1、常規起床法

常規的起床法很簡單，而且是各種起床法之中最自然、最健康、最廣為人知的，其執行要領也很簡單，只要簡單做到三點，即可：早睡、提高睡眠品質、固定起床時間。 這是號稱的最溫和的起床方式。 網友列舉古人“聞雞起舞”的起床方式，告訴大家，如果自己的生物鍾不足以自然醒來，可以採用鬧鐘作為起床工具。

2、尿鐘法

在松鼠會舉行的科學漫畫有獎徵文中，作品中有一個Gee-Kid系列中提到了一種起床偏方“尿鐘法”。 據漫畫作者展示，他自己定時起床從不用鬧鐘，在睡前會計算好時間，然後喝定量的水，爭取時間一到就自然憋醒。 在漫畫中，他畫了一個曲線圖，在對應的座標中，可以看到，如果想安睡8個小時，則只需要在睡前喝半杯水; 如果想要安睡六個小時的話，則喝水一杯; 而喝水達到1.5杯時，只可以安睡三四個小時。 漫畫作者每次以此來作為標準，屢試不爽。 發帖人表示這種方法缺點在不確定性太高，與個人飲食習慣、忍耐能力等各方面相關，可靠性差。

二、賴床的4大危害

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1、容易導致大腦供血不足

人在睡眠的過程中，就是讓大腦徹底的放鬆，此時大腦皮質是處於抑制狀態的，但是，睡眠的時間不能過長，如果長期有賴床習慣，就很容易造成大腦皮質過長時間地抑制，會導致大腦的供血不足，就會出現一種現象，賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。 人會感覺更加的疲憊。

2、破壞人體正常的生物鍾規律

正常的作息習慣是對健康有説明的，只有早睡早起，才是符合人體正常的生理規律，也符合白天和黑夜的輪換規律，才能讓我們在白天精力充沛，在晚上睡眠安穩。 可是如果賴床，或睡眠時間過久，就會打破這種規律，要麼熬夜不睡覺，要麼就是睡懶覺，這些都不利於身體健康。

3、嚴重影響胃腸健康

喜歡賴床的人通常都是不著急吃早餐的人，如果長時間賴床都不吃早餐，那對健康的危害是非常大的，這種習慣不僅會影響胃腸的健康，還會導致膽囊結石，還容易導致便秘。

4、影響泌尿系統健康

在寒冷的季節，人們即使醒來，也不願意離開那個溫暖的被窩，即使有尿意也不想立刻去，總是會憋著，這樣的結果就會導致尿液長時間儲留在膀胱，尿液中有毒的物質就會侵害人體的健康。