三、最健康舒適的4大起床方法推薦

　　香味

香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。 所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。 如果你的陽臺上種有香草植物，也可以在洗臉臺上放滿水后，摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液迴圈的效果，此舉也有益於皮膚。

陽光

如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來説明你。 因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（serotonin）和褪黑激素在血液中的濃度。 當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。

聲音

有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音，因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。

　　水

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一起床后，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。 而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。

四、賴床有什麼危害

一般來說，如果睡7個小時就足夠的人，正常的早起時間應該是在早上4-6點。

　　如果须睡足8小时的人，正常的早起时间应该是5-7点之间，刚好是阳气准备，或正要开始旺起来的时候;当然‘晚睡’最晚也不能超过11点以后。

所以，春季宜養成晚睡早起的習慣，以適應自然界的生髮之氣，而此時賴床對人可有4個危害！

賴床危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果長期有賴床習慣，就會造成大腦皮質過長時間地抑制，從而導致大腦的供血不足，於是賴床醒來後會感到頭昏腦漲，沒有精神。

賴床危害2：破壞人體正常的生物鍾規律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。 如果賴床，或睡眠時間過久，都不利於身體健康。

賴床危害3：消化不良

喜歡賴床，結果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。 這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。 另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

賴床危害4：影響泌尿系統健康

喜歡賴床，不願意離開溫暖的被窩上廁所，結果使尿液在體內長時間滯留，其中的有毒物質會侵害人體健康。

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。