5、晚上泡腳

經過一天的勞累，晚上身體會較為疲累，尤其是肝腎急需得到休息和調養。

這時泡腳不僅可緩解疲勞，還有利於睡眠。 在泡腳時，通過腳底進入人體全身，水裡的熱量使體內腎經、肝經都得到養護。

泡腳可促進新陳代謝，加強體內迴圈，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

三、六個最傷身的保健誤區

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　　1、渴了才喝

平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。 他們不瞭解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。

水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。

晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。 據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。

2、餓了才吃

生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。

其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。

胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。

　　3、累了才歇

許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。

過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。

　　4、困了才睡