吃蔬果 有關醫學家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對產生抗體的單核巨噬細胞系統有較好的營養及調理作用。 綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對感冒病毒有一定抑製作用。 許多蔬菜水果如蘿蔔、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當多食對預防感冒有一定的作用。 適當多吃些富含鋅的海產品如牡蠣等，對調節機體的細胞免疫狀態以防禦感冒也有益處。 另外，蔬菜水果屬鹼性食物，攝食后可維持機體一定的鹼性環境，不利於病毒等微生物的繁殖。

喝雞湯 據有關報導，在歐美一些國家，人們一旦患上感冒，不是先求醫問葯，而是馬上宰只雞，煨雞湯來喝，往往取得迅速痊癒的效果。 醫學家和營養學家研究發現，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強人體對感冒病毒的抵抗能力。 因此，感冒初起之時，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復正常狀態，從而可促進痊癒。

吃軟食 從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、麵條等，並根據病情辨證選食。 風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生薑、大蒜等; 風熱型宜多食有助於散風熱、清熱的食品，如綠豆、蘿蔔、白菜、梨等。

四、發燒的長期危害說明

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1、高熱抽筋一般說6個月以內或6歲以上的孩子都不會因高熱而引起抽筋，在1~6歲的孩子中也只有2~5%會發生這種抽筋。 抽筋多發生於高熱驟起之時，一次發熱僅抽一次，很少超過2次以上，只要抽搐時間不長，處理得當，對孩子健康影響不大。 但反覆或持續的抽筋會引起腦缺氧而損傷大腦。

2、「燒壞腦」一般發熱對身體組織器官的影響不大，且能加速抵抗力的產生。 當體溫超過41°C時，體內蛋白質會發生分解，引起腦水腫而致病孩死亡或留下腦病後遺症。 因此，孩子出現40°C以上高熱就必須緊急處理。

3、脫水炎夏孩子通過呼吸與皮膚散發水分已比其它季節為多，苦遇發熱就更多，體溫每升高1°C，每公斤體重每小時散發的水分增加0.5毫升。 因服退熱藥大量出汗時體內喪失水分就更多。 脫水不僅使退熱困難（在小嬰兒脫水本身就可引起發熱），還會影響新陳代謝和血液迴圈，發生酸中毒等。 因此對高熱孩子必須鼓勵飲水，必要時在醫生指導下輸液。

4、高鈉血症或低鈉血症發熱初脫水，血中鈉濃度升高，血液高滲，發生口幹極渴、煩躁不安甚至說胡話或抽筋，熱度非但不退且會更高。 發熱日久，飲食不周，會發生低鈉血症，孩子疲倦不堪甚至神情淡漠或昏迷。 這些情況多見於平時有營養不良的嬰幼兒。