三、重度抑鬱症的長期危害

1、“肉體”折磨不斷

抑鬱症危害不僅在於精神健康的損害，而且它也會帶來很多軀體癥狀。 比如食慾減退、體重下降、性慾減退、便秘、陽痿、閉經、乏力等。 這些軀體不適感可涉及各臟器，自主神經功能失調的癥狀較常見。 抑鬱症的軀體癥狀往往查無實據，且多為非特異性的，難以定位，但不一定要排除軀體疾病。

2、毀掉人的精氣神

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俗話說，人活精氣神，抑鬱症危害巨大的第二點體現，就是它能將一個原本精力充沛的正常人變得整天無精打采、身心疲憊，嚴重者還會出現呆若木雞或呈抑鬱性木殭的狀態。 並且，病人對周圍一切事情都不感興趣，對工作、學習沒有一點兒熱情，思想反映遲緩，平素依著整潔的人也變的不修邊幅。 近幾年，青少年抑鬱症較為常見，家長朋友們也非常重視，因為如果不及時治療抑鬱症將會影響孩子的一生。

　　3、持久的情绪不良

抑鬱症危害顯而易見的一點，就是會讓患者體驗到為痛苦、惡劣的心境。 並且這種負面情緒因為是無明顯外因出現的，因此很難化解，使得患者的心情總處在悲傷、壓抑、痛不欲生之中。

4、剝奪人的睡眠

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抑鬱症患者常有頑固性睡眠障礙，表現為持久的失眠、入睡困難、早醒、睡眠節律紊亂，睡眠品質差等。 長期失眠的痛苦完全能把人逼瘋，並且由此導致患者機體免疫力低下，很容易遭到各類疾病的入侵。

四、重度抑鬱症的自我調理

一、適量的運動：不同的運動形式可以幫助人們減少壓力，放鬆心情，減輕抑鬱情緒，使你精力充沛，增加平衡性及柔韌性。 從總體功能上來講，運動療法安全、有效而且簡單易行，但進行新的運動專案之前，一定要同你的醫生商議。

二、心理舒緩壓力：抑鬱症患者大都心情低落、整日愁眉不展，對什麼事情都喪失了興趣，這時想要走出抑鬱情緒，加強抑鬱症自我調節最直接的方式就是多培養一些能夠轉移注意力的興趣和愛好。 抑鬱症患者不要獨來獨往，參加一些集體活動，多與家人進行感情交流。

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三、多交良友，開解心靈：抑鬱症患者的一個特點就是逃避現實，喜歡閉門獨居自視過低、過分誇大自己的缺點等等癥狀，如果長期下去，會導致抑鬱情緒加重，改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊。

四、冥想法：如，每天晚上睡覺之前，靜坐一會，努力放鬆自己，靜坐思考，拋開一切，給大腦放鬆和調整的時間。 早晨醒來后，不必著急起床去想像一下，今天是美好的一天，多給自己灌輸積極的心態。