二、养成良好的生活习惯

都说细节决定成败，的确生活中的很多细节都会直接影响到身体健康的，因此建议你如果想拥有一个健康的肾脏功能的话，那么日常生活中就要做到保证充足的睡眠，饮食有度，起居有节，适度的运动，由其是腰部的运动，睡觉前养成脚心按摩的习惯，每天用冷热水交替洗浴，这些对促进人体的血循环，促进肾脏健康都有很大的帮助。

　　三、适当的运动

生命在于运动，尤其是当春意来临的时候更是运动的好时机，这个时候如果你可以多做一些简单的运动，例如常见的缩肛运动就是一个补肾的方法。

四、女性肾气不足怎么科学调理

　　女性肾气不足怎么调理

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腎氣不足最好是從飲食方面來進行調理，女性腎氣不足可以多吃黑豆，根據中醫理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。 還有同時吃黑五類也是對腎氣和腎陰虛都是很好的，黑五類有黑豆，黑芝麻，黑棗，黑米，核桃，這些都是非藥用補腎的食物，慢慢的吃這些食物，腎精顯頭髮，頭髮會變得越來越黑，手指甲上的白色月牙會越來越多，抵抗力會越來越強。

此外，補腎還要多吃鹽，鹽是調用腎氣的，如果平時口味變重就說明腎氣不足，所以飲食應清淡。 除了飲食方面，補腎氣可以多按摩湧泉穴（腳趾向下併攏中間的凹陷處）可，這是人體的六大保健穴位之一。

女性腎氣不足的癥狀

眼瞼浮腫

腎主水，腎虛會導致血液迴圈出現問題，人看起來浮腫。 所以在睡前少喝水。 做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續呼吸9次不落地。

更年期早現身

一般女性在50歲左右才會出現更年期，但「腎虛」的女性則早早表現出閉經、性慾低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。 建議女性平時應規律作息，適當運動，最好選擇平緩的、夾帶著安逸平和的傳統運動方式，如太極拳。

怕冷

腎陽不足即生寒。 畏寒怕冷女性可以在日常飲食中注意選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼等溫補腎陽的食物。