8、用蓖麻油敷胸。 蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。 方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。 將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。 將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
9、攝取維生素。 飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。 這些維生素有助於調節前列腺素E的製造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸（來自食物）轉化為Y-亞麻油酸（GIA）的能力，而GIA促成前列腺素

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E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
10、遠離咖啡。 *是否導致乳房不適？ 目前尚未證實。 但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性癥狀的婦女，在戒除*后，癥狀有明顯的改善。 因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、霜淇淋、茶以及含*的止痛藥等完全死心。
11、切忌濫用葯。

四、乳房疼痛是因为疾病引起吗

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雖然現在是乳腺癌高發的年代，但是也不要恐慌。 九成的乳房疼痛都非疾病的先兆！
1、乳房發育不充分，形成結節
很多女性都會經歷乳房疼痛的階段，這與女性的激素水平有關。 乳房發育不充分，醫學上稱為退化不全，往往就會引起乳腺痛。
女性月經來潮引起激素水平變化的過程，就像潮水漲退，退潮后，會有泥沙留下。 這些沒有隨著潮水退去而留下的「泥沙」，就等於是乳房中不停脫落更新的上皮細胞，它們留在乳腺管里，就形成了退化不全的狀況。
很多女性會摸到自己的乳房裡有很多結節，這些不管是塊狀、沙粒狀、結節狀、條絮狀、斑塊狀的結節，都是正常現象。 像妊娠之前，乳腺導管里被累積的上皮細胞堵塞，形成了硬邦邦的結節，但是妊娠之後，由於雌激素和孕激素的影響，乳房得以充分發育，

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結節無須處理就消失了。
2、三度疼痛需及早就醫
專家介紹，乳房疼痛分為三度，用手觸摸感覺疼痛為一度，活動時感覺疼痛為二度，靜止痛就是躺在床上也覺得疼痛則為三度疼痛。 一度疼痛無須處理，二度疼痛可以考慮 吃藥解決，三度疼痛也叫重度疼痛，那麼可以前往就醫。
3、乳房軟硬與疾病沒關係
除了乳房疼痛外，乳房的硬度也可以分級，像嘴唇那麼柔軟為一度，像鼻子一樣軟硬適中為二度，像額頭如此堅硬就是三度。 但不管是柔軟還是堅硬，都不具備提示疾病的意義。
如果摸到自己乳房裡有“腫物”，如果左右兩邊對稱，那麼可以考慮為普通增生，“腫物”如果在經期前後有變化，那麼也無須擔心是癌症。
4、35歲以上的女性做好定期檢

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查
對於女性乳房疼痛的問題，專家建議35歲以上的女性，需要定期進行乳腺普查; 35歲以下的女性，如果乳痛嚴重到影響了日常生活，並且自己摸到有“腫物”的話，那麼就需要前往醫院就醫了。
如果女性朋友的乳房發生了週期性疼痛，也許大多不是疾病癥狀。 但是，為了安全起見，最好還是去醫院檢查確診，以免耽誤病情。