定期到專科醫生處做乳房部的體格檢查，有必要時還可定期做乳腺X線攝片。 在自我感覺不適或檢查發現問題時，應及時就診，以早期診斷、早期治療各種乳房疾病。

7、每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。 而在所有的運動專案里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。 女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。 所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

8、保持正常的體重

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很少女性知道體重和乳房保養也有密切的關係。 都說減肥是女人的終身事業，對於女人來說，保持的正常體重是非常重要，過於肥胖會引發各種身體問題，疾病問題，當然也會波及乳房健康，所以，保養乳房要做的第一件事情，就是保證一個正常的體重，讓身體平衡，這樣不僅能為女人增加無限的魅力，還可以降低乳腺癌的發病率。

大家應該注意這些常見的保健妙招，並且在日常生活中，也要注意一些調理方式，有效地進行自我保健，避免造成乳房脹痛，乳房疼痛，而且，也要注意一些生活事情，全面的進行調節，這樣才能讓自己的乳房變得更加的健康，平時大家不要生氣。

四、提高乳房免疫力就吃六類食物

1、魚類及海產品

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黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等，富含人體必需的微量元素，有獨特的保護乳腺的作用。

2、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益於乳腺保健。

3、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。 研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。 而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

5、大豆

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增加大豆食品對乳房健康大有裨益。 因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水準，減少乳房不適。 如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

6、蔬菜

蔬菜與主食合理搭配，不僅有利於身體健康，如果每天的飲食保證攝取足夠的蔬菜，多食番茄、胡蘿蔔、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿蔔和一些綠葉蔬菜等，對維護乳房的健康很有説明。

結語：以上的全部內容就是小編今天給大家介紹的關於乳房疼的一些知識了，相信很多朋友都有了一定的瞭解，在以後的生活中一定要養成良好的生活習慣，這樣才能避免很多疾病的發生哦。 因此，女人應該注意乳房保健哦！