一、女性便秘該怎樣去調理呢

1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個蘋果。 由於蘋果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進排便，緩解便秘困擾。 同時，在早餐中加入一個蘋果，可以適當的補充維生素和營養元素，兩全齊美。
2、每日一杯優酪乳
人之所以會出現便秘問題主要原因是由於腸胃功能比較脆弱，從而引發腸道疾病。 而腸胃功能相對脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會刺激到脆弱的腸胃，引發腸胃不適，而每天可以喝一杯優酪乳，促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，營養又健康，快來試試吧！
3、早上空腹一杯水

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清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進腸胃的蠕動，有效説明排便。 由於夜間腸胃都處於休眠的狀態，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，説明稀釋便便，促進排便。 同時，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進腸胃的蠕動，可以更加有效地説明排干便便。 每天堅持，效果非常好哦！
4、多吃粗糧
研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。 粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運作，清掃腸道中的細菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。 因此，女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。

二、能夠緩解噯氣腹脹便秘的辦法是什麼

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核心提示：海帶、紫菜等海藻類能説明肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
肝臟是人體最大的排毒器官，健康的肝臟可避免噯氣、腹脹、便秘等麻煩，同時也起著調節血糖的重要作用。 近日，美國「羅代爾」網刊文介紹了以下幾種肝臟最愛的飲食。
十字花科蔬菜。 含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素、蘿蔔硫素和吲哚，能綜合説明肝臟化解各類化學毒素和致癌物。 常見的十字花科蔬菜有花椰菜、捲心菜、白菜和白蘿蔔。
海藻類。 海帶、紫菜等海藻類能説明肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素。 加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收。
芽菜。 豆芽菜富含各種酶，能促進蛋白質的分解吸收。
富含硫化物的食物。 洋蔥、大蒜、蔥等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。
漿果。 藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能説明肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊。 緩解

三、便秘的2大病因是什麼

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便秘從病因上可分為器質性和功能性兩類。
1.器質性
（1）腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他原因引起的腸腔狹窄或梗阻。
（2）直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直分離、盆底病等。