3、雲耳紅棗煲黃鳝

材料：黃鳝2~3條、月經期頭暈吃什麼好，雲耳3小朵、紅棗10個、生薑3片。

（1）雲耳、紅棗分別洗净、稍浸泡並撕開、去核。

（2）黃鳝宰洗净，月經期頭暈吃什麼好，用熱水燙去黏液，洗净、切段，一起與生薑放進瓦煲之內，加入清水約2000毫升（8碗量）。

（3）武火煲沸后，改為文火煲約1個小時，調入適量食鹽便可。

這道補血湯適合經期，主要是因為其能養陰活血，説明女性調經補血。

三、緩解月經前頭暈噁心要怎麼做

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身為女孩子，每個月必定要面臨的問題就是經期，這時每個女孩的生理週期，有的人，在經期前會出現頭暈噁心的狀況，因此 很多女孩很困惑，擔心身體是不是出現了什麼問題，其實不用擔心，只要清楚了一下的治療方法，很快就可以緩解這種癥狀，免除女孩們的困擾。

1、第一種方法是建議您到正規醫院做詳細的檢查，檢查它是否是什麼原因引起的頭暈，醫生檢查一下，採取有效的藥物治療，這是最快和最有效的治療方法，建議採取你調節飲食和休息時間，如果不治療嚴重的話。 就以休息為主，癥狀會慢慢消除。

2、第二點是補充身體的糖分，低血糖也是頭暈很重要的原因。 喝一些紅糖薑水，有紅棗月經前可以吃，當月經來的時候不建議你吃，那是活血的食物，藥物如益母草具有同樣的效果。

3、第三點是，一般來說，我們有這種情況，絕大多數我們的心理建議，因為心理作用的影響頭暈，月經前也發揮了很大的作用。 下次也可能頭暈，盡量放鬆，不要過於緊張和焦慮，這樣只會加重病情。 這對你的病不好。 所以在經期前應該保持心情愉悅，不要憂愁。