關鍵是先找到月經中期得那幾天。 不複雜，只要用最短得週期減17，最長得月經周期減11就會有答案了。 比如，若月經週期是30-32天，就用30-17=12,32-11=21，危險期就是13-21天。 將這幾天打上大紅圈圈。 在此期間用排卵試紙進行測試，陽性反應就提示你快到高危易孕期了。

如果月經週期不規則，下次月經的日期不好計算，可粗略推算本次月經后的第15天為排卵期。 排卵與環境、情緒、身體健康情況、性生活、避孕藥物等因素有關，有時可提前排卵或一次排兩個卵，有時可推遲排卵或暫時不排卵。 在卵巢起訴週期性變化的作用下，子宮內膜也出現週期性的

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變化，呈增殖期（月經週期5-14天）、分泌期（15-23天）、月經前期（24-28天）、月經期（1-4天），以排出月經為重要徵象。 兩次月經間隔的時間為月經週期，常為 28-30天，提前或推遲3天屬正常。

只單純根據月經周期進行推算有時尚不能排卵日期，以下方法也有助於確定排卵日期：

2、白帶的觀測法

正常情況下，白帶的質和量隨月經周

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期變化。 來完月經后，白帶色白、量少，呈糊狀。 在月經中期卵巢即將排卵時，由於宮頸腺體分泌旺盛，白帶增多，透明、微粘、似蛋清樣。 排卵2-3天后，白帶變混濁，粘稠而量少。 月經前後，因盆腔充血，陰道粘膜滲出物增加，白帶常常增多。

3、宮頸粘液變化觀測法

也叫比林斯法，是自我觀察

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宮頸粘液並預測排卵的方法。 自月經乾淨後到排卵日，宮頸粘液有一系列的動態變化：

外觀：由混濁變為半透明，直至透明。

量：由少到中、直到多。

拉丝度：即粘液拉成丝状的长度

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，由不能拉丝，一拉即短，到逐渐拉长，直至可以拉到10cm左右。

外阴：自我感觉由干燥转为潮润，最后为滑。

每晚临睡前用手纸擦一下阴道口（不要擦入阴道内），观察手纸上粘液透明度、量、拉丝度（用空白手纸轻贴手纸上的粘液慢慢拉长），并把外阴的感觉 （干燥或湿或滑）一并记录下来。滑的感觉可能持续1-3天。润滑感最后一天称为“粘液高峰日”，粘液高峰日一般出现在排卵前9天（排

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卵前2天至排卵后3 天），月经过后开始产生第一天到“粘液高峰日”最后第三天视为可孕期，其余为安全期。通过观察子宫颈粘液和外阴的感觉来推测排卵日的方法被称为“比林斯自然避孕法”。

　　4、乳头触痛法

女性们有一个体会，就是有时候乳头显得非常敏感。在洗澡、换内衣等乳头受到碰擦、挤压时会感到疼痛。这是因为，乳头和乳腺管对雌激素很敏感，在排卵期产生的雌激素的作用下，乳头变大、变红、颜色变深，感觉变得很敏感，同时乳腺导管会变粗、变大、变长，把乳头往外顶。

5、基础体温法

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基础体温就是你早晨刚醒来时的体温。在你起床做任何事之前，记得拿出基础体温计（你可以在药店里买到）放进嘴里。（在每天早晨同一时间醒来，对测量体温非常重要。）基础体温计能够显示你的体温的细微变化，这一点是普通体温计无法做到的。大多数基础体温计都会附带一张体温表格。你可能想多复制几份表格，因为你有可能要花上几个月时间才能怀孕。

你的基础体温在排卵前基本上是在36.2～36.5℃之间。在排卵后的两三天内，由于荷尔蒙的变化，你的基础体温会升高0.27～0.8℃，这种情况至少会一直持续到你的下次月经来潮时。你有可能会在连续的记录中发现自己的基础体温在个别天里升高了，但如果不是持续偏高，那么你可能还没有排卵。如果你怀孕了，那么你的体温就会在整个孕期里一直偏高。

连续几个月记录自己的基础体温，这样你就能看出你的基础体温是不是根据生理周期呈现出一种规律。可如果在记录期间你生病了，或是你没有在一醒来时，就及时测量基础体温，那么你由此得出的规律就有可能是不准确的。若月经不规律或生活不规律，如：夜班、出差、失眠、情绪变化、疾病等，也不能用此法判断有无排卵。