首先，在日常生活上注意要有規律的生活、不熬夜、不抽煙酗酒，堅持適度的運動、維持均衡的營養、保證充足的睡眠時間、提高睡眠品質以及愉悅的心情等。 規律健康的生活能有效降低痛經的幾率。

第二，多吃高鈣食物和巧克力糖果能有效緩解疼痛感。 當即將來潮時，體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣，從而避免痛經，巧克力糖果能令體內血糖升高，從而使緊張的神經系統得以舒緩。

第三，用中藥調理。 可服中草藥或用舒雅痛經臍貼，吃中藥一般認為較麻煩，便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處，也可緩解和消除痛感。 此外，平時還應注意鍛煉身體，下身不要受涼，經前忌食生冷和刺激性食品。

四、女性痛經的病理原因

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引起痛經的因素很多，常見的有以下幾種：

（1）子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

（2）子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血

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液供應異常，造成子宮缺血，缺氧而引起痛經。

（3）子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

（4）精神，神經因素部分婦女對疼痛過分敏感。

（5）遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

（6）內分泌因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

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　　其他病因

（1）子宮內膜以及月經血中前列腺素（PG）含量升高，前列腺素E2（PGE2）有作用於子宮肌纖維使之收縮引起痛經，經患者子宮內膜組織中前列腺素含量正常婦女明顯升高。

（2）子宮的過度收縮，雖然痛經患者子宮收縮壓力與正常婦女基本相同（正常者壓力約為4.9Kpa），但子宮收縮持續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因數宮過度收縮所致的痛經。

（3）子宮不正常收縮，痛經患者常有子宮不正常收縮，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性收縮，從而產生疼痛而出現痛經。

（4）婦科病如子宮內

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膜異位症，盆腔炎，子宮腺肌症，子宮肌瘤等，子宮內放置節育器（俗稱節育環）也易引起痛經。

（5）少女初潮，心理壓力大，久坐導致氣血迴圈變差，經血運行不暢，愛吃冷飲食品等造成痛經。

（6）經期劇烈運動，受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

（7）空氣不好受某些工業或化學性質氣味刺激，比如汽油，香焦水等造成痛經。