1、飲食調理

在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，所以不要貪涼。 即使在炎熱的夏季，女性也不要吃過多的冷飲、寒性瓜果等寒涼之物，從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃，在吃冷食之前最好先吃一些熱食墊一墊。 平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生等。 也可以在月經結束后吃些阿膠、鹿角膠等補血，平時也可以吃點當歸生薑羊肉湯調理一下。

　　2、注意保暖

宮寒的女性日常要注意保暖。 夏天常在室內吹空調的女性，最好披一件外套或披肩，以免肩膀受涼。 不要一直在空調房內，可在休息時間到室外走走，讓毛孔接觸外界的自然氣息，如果體內有寒氣也可以發散出來。 還要注意不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，以免受寒。

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　　3、快步走

宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。 其實動則生陽，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。 快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈，使全身溫暖。

四、孕前宮寒應該吃什麼好

當歸

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常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法，當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效。 當歸是中醫常用藥，被譽為“血中聖藥”。 臨床常用於治療女性月經病，例如痛經、月經不調等。

平時可以這樣吃：將當歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當茶飲。 也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。

阿膠

可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成，還能促進鈣的吸收。 多用於治療各種出血或貧血等。

平時可以這樣吃：選優質的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化後滴入數滴酒出鍋。

選優質的100個肉厚核小的金絲小棗，放在乾淨的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

桂圓肉

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桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。 但桂圓肉屬於溫熱食物，對於孕婦、兒童不適合。

　　枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。 由於它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。