腎陰之水人人都要重視養護。 除了適當用藥外，日常保養更為關鍵。

★ 性生活要適度，不勉強，不放縱。

★ 飲食方面：無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等; 消化不良者多喝優酪乳，吃山楂; 平日護腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

★ 經常進行腰部活動，這些運動可以健運命門，補腎納氣。 還可多做一些刺激腳心的按摩，中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體、防止早衰，並能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，增進食慾。

★ 充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障，工作再緊張，家裡的煩心事再多，到了該睡覺的時候也要按時休息。

四、杜絕射精后疲勞過度怎麼做

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性愛對於大多數男性來說是一種享受，激情的開始，開心的結束，但是男性在性愛中一些事情會讓男性不快樂、沒有激情、大汗淋漓、甚至厭倦，射精後會疲勞，這是很正常的事情，那麼怎麼能不疲勞呢？

男性不妨在性愛過後、睡覺之前做做抻拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。

如今很多男性都有這樣的感受，性生活之後總覺得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無法完全恢復。 如果再缺少鍛煉，這種感覺會更加強烈。 漸漸地，他們就會對房事產生恐懼感，從而引發夫妻矛盾。

美國性健康專家埃米·彭特撰文指出，做愛后抱怨疲勞的人，大多有身體偏瘦、壓力大、神經質、低血壓、內臟下垂等特徵，一旦射精，體力就很難恢復，疲憊感較強烈。 埃米解釋說，這是因為性愛後男性腦脊髓會出現暫時性的鬆弛，讓人產生疲勞的感覺。 這個鬆弛的時間，會依年齡和身體狀況不同而不同，通常年輕人比40歲以上的中年人恢復得快，經常運動的人比虛弱的人恢復得快。

埃米建議，男性不妨在性愛過後、睡覺之前做做伸拉脊背的運動，以增強脊髓神經的運動功能，能夠促進疲勞感的消失。 抻拉背部的動作很簡單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡，然後仰頭讓後背向後盡量彎曲，臀部向後上方挺起，將注意力集中於後頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。 或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺像在把自己向上拔。