.高蛋白飲食將導致鈣的大量流失。

6.高脂飲食會減少鈣的吸收。

補鈣應該從小開始，越早越好。 這樣可以使三十歲時的骨峰值增高一點。 峰值高了，即使以後丟失，也不容易達到骨質疏鬆而骨折的程度。

一般來講，女孩子青春發育期補鈣很關

天使之淚 天使之淚春藥 天使之淚口服液 天使之淚作用 日本進口天使之淚 天使之淚催情藥 天使之淚提高性感 天使之淚催情春藥 天使之淚催情春藥水 天使之淚女用藥水 天使之淚強效催情 天使之淚強效春藥 天使之淚在哪買 

鍵，在長個兒時不要缺鈣。 在發育時一個人一天需要攝入800至1000毫克的元素鈣。

要增加骨量還要攝入足夠的蛋白質，所以飲食均衡很重要，不要因廢食造成營養不良。

一天的正常飲食大約含有400毫克元素鈣，還可以依靠喝牛奶、吃鈣片補充缺少的元素鈣。 元素鈣的含量是指真正的鈣含量，而不是鈣化合物的含量。

同時要注意，補鈣與攝入足夠的鈣不同，每天需要800至1000毫克是攝入鈣量，攝入得夠了就不用補了。 如正常飲食，再加上一天喝兩杯牛奶就能保證800毫克的攝入鈣。

骨骼保養對女性來說，在提高女性生活品質和形體魅力等方面，都起著至關重要的作用。

三、女性補鈣的注意事項

天使之淚怎麼用 天使之淚效果 天使之淚有用嗎 天使之淚熱門春藥 天使之淚聽話水 天使之淚迷幻媚藥 天使之淚迷情春藥 天使之淚成分 天使之淚使用方法 天使之淚口感 天使之淚使用建議 天使之淚失憶水 

1. 以為吃牛肉有利於骨骼

不少人認為歐美人骨骼強壯是因為愛吃牛肉。 事實上，很多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。 這是因為牛肉本身含鈣量極低──所有的肉都是這樣。

其次，吃肉不僅無益於補鈣，還會影響我們對於鈣質的吸收。 這是因為肉類食物中往往含有豐富的「成酸性元素」，而此類元素需要大量的鈣離子進行中和，因而必然會導致我們的健康受損。 所以，想要補鈣的人，一定要和足以減少肉類的攝入。

2.以為吃蔬菜與骨骼健康無關

天使之淚斷片媚藥 天使之淚資訊 天使之淚新聞 天使之淚止痛 天使之淚安眠 天使之淚銷售 天使之淚荷爾蒙分泌 天使之淚副作用 天使之淚多少錢 天使之淚貨到付款 天使之淚安全 無色無味天使之淚 天使之淚意淫

不少人偏愛動物食品，卻很少注意補充蔬菜。 他們以為蔬菜裡面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無關。

實際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸鹼平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。 綠葉蔬菜大多是鈣的中等來源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補鈣蔬菜。

　　3.以为水果代餐有利于骨骼健康

很多减肥女性认为，只要吃水果就可以得到足够的蛋白质和维生素，经常用水果代替一餐饭。实际上，水果是一种有益酸碱平衡的食品，却不是钙的好来源，而且严重缺乏蛋白质。