小零嘴：糯米百合甜杏粥。 糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮為粥。

強效食補：用百合來炒青菜，百合和青菜的清香能增進食慾。

銀耳

銀耳每100克干品中含蛋白質

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5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纖維2.6克，鈣380毫克，磷250毫克，鐵30毫克，還含有維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體必需的營養物質。 可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。

小零嘴食用：先將銀耳放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿洗净去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，，加冰糖適量調味。

強效食補：將白木耳（銀耳）和黑木耳一起，沾芥末醬油吃，味道很鮮。

山藥

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山藥也屬於中藥。 能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。 山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。 因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。

小零嘴食用：將山藥搗碎成粉，放入鍋內蒸熟記白糖調陷兒，將山藥陷與糯米粉製成湯圓食用。

強效食補：做拔絲山藥，然後

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晾涼了放入冰箱當糖塊吃。

三、鼻子上火原因

其實引起鼻子上火的原因往往

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有三種，其分別為環境因素、缺乏維生素以及抽煙喝酒等。

1、環境因素

除了氣候乾燥的原因外，室內濕度如果太小和體內缺水都會造成鼻子發幹，如果不及時緩解，很快就成鼻炎導致感冒的。 所以當鼻子乾的時候應該多喝水，同時也要增加室內的濕度，可以灑一些水或開加濕器。

　　2、缺乏维生素

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　　体内缺少维生素也会造成突然间的鼻子发干上火的现象，像每天喜欢吃过油过腻过咸过辣等食物会更容易造成鼻子发干，所以，平时要多吃一些清淡的食物，多吃一些水果和蔬菜，补充维生素。

　　3、抽烟喝酒

　　如果抽太多的烟或者是

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喝太多酒的话，则是会出现鼻子上火的。因为烟不仅对身体有害，而且还会造成体内激素分泌婚乱